Resumo

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A matutinidade-vespertinidade é uma característica individual que juntamente com outros factores endógenos e exógenos pode influenciar e modelar a resposta imunológica do indivíduo a estímulos, como por exemplo, o exercício físico. Realizámos um estudo quasi-experimental, com contrabalanceamento parcial, numa amostra de 23 estudantes do ensino superior, 9 matutinos e 14 vespertinos, idades entre os 18 e 25 anos (média: 20,26 anos; DP: 1,81 anos), cujo objectivo principal foi saber se a matutinidade/ vespertinidade e o período do dia em que se realize exercício físico, tem maiores ou menores benefícios na imunocompetência.
O estudo desenvolveu-se durante 8 semanas e incluíu: corrida de 30 minutos, 3 dias/semana, intensidade entre 50
e 70% da Fcmáx. e em períodos do dia diferentes (09:00-09:30 e 18:30-19:00 horas).
Apesar de não se verificarem diferenças significativas entre parâmetros imunológicos, avaliados no início, meio e final do estudo, e as variáveis “matutinidade-vespertinidade” e “horário de treino”, as hipóteses em estudo foram confirmadas apenas parcialmente, permitindo-nos concluir que o exercício físico moderado e regular aumenta parcialmente a imunocompetência de jovens sedentários e que a congruência do horário de exercício físico com a tipologia cronotípica favorecem a imunocompetência, enquanto a incongruência fragiliza.
Apesar de algumas limitações metodológicas, estas conclusões levaram-nos a sugestões que podem ser usadas na educação para a saúde realizada por enfermeiros ou outros técnicos de saúde.

Palavras-chave

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matutinidade, vespertinidade, exercício físico, imunidade